Estreñimiento y embarazo

El estreñimiento es un problema muy común y afecta a más del 50% de las mamás en alguna etapa de su embarazo.

Sus causas principales son

- El  incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo.

- A medida que avanza el embarazo, la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto acrecenta los síntomas.

- Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento.

Para aliviar esta sensación de malestar es muy recomendable come diariamente alimentos con alto contenido en fibra. Incorpora a tu dieta alimentos como cereales, arroz y pan integral, frutas y verduras frescas. Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo, linaza o chia sin procesar (se vende en las tiendas de alimentos naturales) y acompáñalo con un vaso de agua. Pero no te desanimes si no obtienes resultados inmediatos, ten en cuenta que pueden pasar unos días antes de que notes cualquier cambio.

Ingerir líquidos es fundamental. Bebe abundante cantidad de agua, alrededor de ocho vasos al día. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente si es de ciruela. A algunas personas les ayuda tomar algo caliente por las mañanas, justo después de levantarse.

El embarazo no es sinónimo de sedentarismo (a menos que tu medico haya recomendado reposo). Las caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.

Ten en cuenta que es más probable que evacúes después comer. Tómate tu tiempo y ve al baño. Es importante que prestes atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

Si tu vitamina prenatal contiene una dosis alta de hierro (y no eres anémica), consulta con tu médico para ver si puedes tomar un suplemento con menos hierro.

Si estos tips no te funcionan, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra o un ablandador de heces, de venta sin receta en farmacias.

¿Puede el estreñimiento causar algún tipo de problema?

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico.

Fuente http://bit.ly/mS9g84